این خوراکی ها باعث کاهش انرژی شما می شوند

[ad_1]

فکر نکنید که همه خوراکی‌ها و غذا‌ها می‌توانند انرژی روزانه شما را تامین کنند. بعضی از مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم به شدت می‌توانند ما را دچار خستگی کنند و باعث کاهش انرژی ما شوند! تعجب کردید! مطلب زیر را تا انتها بخوانید:

با ویکی روان همراه باشید.

مواد غذایی ای که باعث کاهش انرژی می شوند:

غلات صبحانه

می‌دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می‌تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی‌تان را بالا می‌برد. اما این افزایش، زیاد دوام نمی‌آورد و دوباره سطح قند خون سقوط می‌کند. وقتی چنین اتفاقی می‌افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگه‌تان می‌دارد خاموش می‌شود و حتی از پیش هم گرسنه‌تر می‌شوید.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا

نوشیدنی‌های انرژی‌زا طوری طراحی شده‌اند که در کوتاه مدت عمل می‌کنند. این نوشیدنی‌ها بدن‌تان را پر از کافئین و قند می‌کنند اما وقتی این مواد مصرف می‌شوند، قند خون‌تان از قبل هم پایین‌تر می‌رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می‌کنید. بعلاوه این نوشیدنی‌ها بدن‌تان را کم آب می‌کنند، کم آب شدن بدن، خستگی‌تان را دو چندان می‌کند و باعث کاهش انرژی شما می شوند

نان سفید

نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدن‌تان به راحتی آنها را می‌شکند و به سرعت از انرژی‌شان استفاده می‌کند. از سوی دیگر گوارش غلات سبوس‌دار بیشتر طول می‌کشد، بنابراین مدت زمان تقویت انرژی‌تان افزایش می‌یابد.

غذاهای سرخ کرده

کمی طول می‌کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان‌های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان‌های داخلی جمع می‌شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید و منجر به کاهش انرژی شما گردد.

کاهش انرژی

قهوه

در صورت مصرف متعادل، قهوه می‌تواند برای بدن عالی باشد اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خواب‌تان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.

وعده های کم کالری

اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدن‌تان به حالت قحطی می‌رود؛ سوخت و سازتان را کاهش می‌دهد و سطح انرژی‌تان را پایین نگه می‌دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده‌ای را جا نیدازید یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی‌تان شدت پیدا کند.

غذاهای کم آهن

آهن کمک می‌کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی‌تان کم می‌شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا و آجیل‌ها نیز انتخاب‌های مناسبی هستند.

دکتر محمدصادق کرمانی

[ad_2]

لینک منبع

مداوای گیاهی برای زوال حافظه خوب یا بد؟

[ad_1]

زوال حافظه

ژینکو یکی از قدیمی‌ترین گونه درخت بر روی این کره خاکی است. برگ‌های این درخت به صورت علمی، قرن‌ها مورد تحقیق و پژوهش بوده‌اند. این گیاه در بسیاری از طبابت‌های سنتی برای درمان بیماری‌های رایج استفاده می‌شده است. برگ‌های درخت ژینکو خشک و پس از فرآوری، به صورت قرص و یا کپسول به بازار عرضه می‌شود. ژینکو را “اکسیر جوانی” و “دوست حافظه” نامیده‌اند. هم شفا دهندگان باستانی و هم دانشمندان جدید آن را اثربخش یافته‌اند. این روزها در مجلات پزشکی و مطبوعات عادی توجه فراوانی به آن می‌شود. این ماده پرآوازه عصاره درخت ژینکو، همان درخت زینتی است که غالباً در کنار خیابان‌ها کاشته می‌شود. چینی‌ها دانه‌های ژینکو را از هزاران سال قبل برای افزایش انرژی جنسی و به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌های مقاربتی گرفته تا سرطان به کار می‌بردند. پژوهشگران پزشکی در عصر حاضر، شواهدی یاف‌ه اند که ممکن است عصاره ژینکو در درمان بیماری‌های گوناگون از جمله تنگی نفس، افسردگی، ناتوانی جنسی و آسیب‌های شبکیه مؤثر واقع شود. شاید مهم‌تر از همه، تأثیر احتمالی ژینکو در درمان زوال حافظه ناشی از بیماری آلزایمر و زوال عقل ناشی از سکته خفیف مغزی و پیری عادی باشد. بخش عمده تحقیقات درباره سلامت‌زایی عصاره ژینکو در اروپا انجام شده که پزشکی گیاهی در آنجا بیش از آمریکا پذیرفته شده است. بررسی‌های آزمایشگاهی نشان داده که عصاره ژینکو کارکرد مغز را بهبود می‌بخشد و از اختلالات گردش خون از قبیل سکته پیشگیری یا آنها را درمان می‌کند. این فواید عمدتا ناشی از تأثیر ژینکو روی خون است؛ غلظت خون و چسبندگی پلاکت‌ها را کم می‎کند و از این راه، جریان خون را در مغز و اندام‌های پیرامونی افزایش می‌دهد، علاوه بر این قابلیت ارتجاعی رگ‌های خونی را نیز تنظیم می‌کند. به خاطر این اثرات ژینکو می‌تواند با بعضی از معمولی‌ترین عارضه‌های مربوط به پیری بـــه‌ویژه کاهش جریان خون به مغز که متضمن تاثیر منفی بر حافظه و تمرکز و توانایی ذهنی است مقابله کند.

با ویکی روان همراه باشید.

زوال حافظه

زوال حافظه

بررسی آزمایشگاهی درباره اثرات عصاره ژینکو بر حافظه معمولا با روش چشم بسته صورت می‌گیرد. برخی از آزمودنی‌ها عصاره ژینکو و بقیه دارونما را دریافت می‌کنند. این بررسی‌ها تفاوت‌های کوچک، ولی معنی‌داری درباره اثرات مثبت عصاره ژینکو بر حافظه کوتاه مدت، زوال عقلی تدریجی از نوع آلزایمر و زوال عقل ناشی از سکته خفیف مغزی نشان داده‌اند. یک گروه محقق به این نتیجه رسیده اند که ژینکو بی خطر بوده و در جلوگیری از زوال عملکرد شناختی و کارکردهای اجتماعی بیماران دچار زوال و در موارد متعدد، بهبود آنها به مدت شش ماه تا یک سال مؤثر به نظر می‌رسد. برخی از متخصصان از این همه شور و شوق نسب به عصاره ژینکو می‌پرهیزند و یاد‌آور می‌شوند که ژینکو در درمان مقدماتی بیماری آلزایمر سودمند است و علاوه بر این تنها وقتی می‌توان زوال عقل‌ و زوال حافظه را درمان کرد که این عارضه ناشی از فقدان جریان خون به مغز باشد. این ادعا که عصاره ژینکو اکسیر حوانی است بدون شک ادعای مبالغه‌آمیزی است. برخی دیگر از محققان اشاره می‌کنند که با عصاره ژینکو آزمایش‌های گسترده بالینی صورت نگرفته و سازمان غذا و دارو  آن را تأیید نکرده است؛ با این همه، شواهد تحقیقات کنترل‌شده موید این باور چینیان باستان است که ژینکو می‌تواند سلامت و طول عمر را افزایش دهد.

تقویت حافظه حافظه حافظه قوی

این و هم چک کنید

استرس به مغز آسیب می‌رساند

سطوح بالای هورمون استرس می‌تواند به بخش‌های مهم مغز مانند هیپوکمپوس آسیب جدی  وارد کند. …

[ad_2]

لینک منبع