چند نکته برای آرامش در کار

[ad_1]

این روزه‌ها هر یک از ما بر سر هر کار و شغلی هستیم استرس بسیاری را متحمل می‌شویم. همین استرس‌های شغلی می‌تواند آرامش در کار را بر هم زده و بازدهی کار ما را تحت‌الشعاع قرار دهد. از طرفی در بسیاری از مواقع با همین استرس، پا در محیط خانه می‌گذاریم و تا حد زیادی آرامش خود و اطرافیان‌مان را در مخیط منزل نیز بر هم می‌زنیم. برای این‌که بتوانیم در محیط کار آرامش خود را حفظ کنیم باید موارد زیر را مد نظر داشته باشیم:

با ویکی روان همراه باشید.

قدم اول را بردارید

مهم‌ترین قدم برای رسیدن به آرامش در زمان انجام کار، آن هم در کوتاه‌ترین زمان و کمترین مدت، این است که شما تصمیم بگیرید آرامش داشته باشید. پس از همین حالا تصمیم بگیرید.

دفترچه یادداشتی همراه داشته باشید

زمانی که با انبوه کار روبه‌رو هستید، با دو وسیله بسیار مهم می‌توانید فشار روانی ناشی از کار را کاهش دهید. این دو وسیله، مداد و دفترچه یادداشت هستند. مواردی که باعث نگرانی شما شده‌اند، یادداشت کنید و با دیده حقارت به آنها بنگرید. چیزی را بنویسید که می‌خواهید در آن روز به دست آورید و مواظب باشید کارهای‌تان را با نظم انجام دهید.

گیاه را فراموش نکنید

گاهی حتی نگاه کوتاهی به طبیعت، فشار زندگی روزمره را در وجود شما از بین می‌برد. داشتن گلدان در خانه یا در محل کار، باغی خیالی را در ذهن شما تداعی می‌کند.

آرامش در کار

وقتی وانمود می‌کنید که شخص آرامی هستید و خصوصیات یک فرد آرام را می‌پذیرید، خود را متقاعد می‌کنید که همیشه آرام باشید.

نادانی خود را بپذیرید

هر قدر باور کنید که جواب مسئله‌ای را نمی‌دانید، به همان اندازه باید زمان بیشتری را برای پیدا کردن جواب صرف کنید.

آرامش در کار

به کاغذ باطله‌ها رحم نکنید

هرچه زودتر خود را از شر اطلاعات بی‌مصرفی که مدت‌هاست به آنها احتیاجی ندارید، رها کنید و کاغذهای باطله را در سطل بریزید.

کل را از جزء جدا کنید

کارهای بزرگ و کوچک را در روز هماهنگ کنید، هر چه کارهای‌تان کمتر با هم تلاقی پیدا کنند، بیشتر آرامش در کار  خواهید داشت.

ساده بگیرید

هرچه زندگی و کارتان پیچیده‌تر باشد، فشار روانی بیشتری خواهید داشت. به دنبال راه ساده‌تر برای کار و زندگی باشید، متوجه می‌شوید که مسائل ساده خواهند گذشت.

نگرانی به موقع

نگرانی همیشه برای آینده است پس اگر به مسائل کنونی کاملا توجه داشته باشید، نه تنها احساس آرامش بیشتری می‌کنید بلکه در آینده با تسلط بیشتری با مسائل مواجه خواهید شد.

از هوش خود استفاده کنید

اگر به همان مقدار که به انجام شدن کار فکر می‌کنید به ارتباط خوب و تاثیرات آن بر دیگران نیز بیندیشید، از بسیاری سوء تفاهم‌ها در امان می‌مانید.

به پارک بروید

تنها با چند دقیقه قدم زدن در یک پارک فشار روانی شما تخلیه شده و آرامش به شما باز می‌گردد.

ملاقات‌های اداری خود را با فاصله تنظیم کنید

بین دو ملاقات خود حداقل پانزده دقیقه فاصله بیندازید. این کار نه تنها مانع فشار عصبی بر شما می‌شود، بلکه کیفیت ملاقات‌ها را نیز بالا می‌برد.

توپی را فشار دهیدفشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند خالی می‌کند.

هیچ کاری را دوباره انجام ندهید

اگر روی کار تمرکز کنید، مطمئن باشید که می‌توانید بدون دوباره‌کاری و بدون زحمت اضافی، انجامش دهید. حتی اگر این کار خیلی طول بکشد.

همیشه راه ساده‌تر را پیش بگیرید

آرام بودن، به خودی خود، یکی از لذت‌های بزرگ زندگی است. بنابراین دستیابی به آرامش هم باید لذت‌بخش باشد.

خود را آزار ندهید

ماساژ یکی از موثرترین راه‌های رسیدن به آرامش است. این کار لذت زیادی هم دارد. اگر به طور مرتب بدن‌تان را ماساژ دهید، هم روحیه خوبی پیدا می‌کنید و هم به حفظ سلامتی خود کمک کرده‌اید.

کارتان را دست کم نگیرید

اگر اشتیاق رسیدن به جاه و مقام با هدف‌های نامشخصی همراه شود، شخص را در وضعیتی پر از فشارهای عصبی قرار می‌دهد، آرام باشید و اهداف خود را به صورت روشن و واضح مشخص کنید تا آرامش در کار را تجربه کنید.

برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید

با روزی یک ساعت برنامه‌ریزی در وقت بیکاری، آرامش و نظم در زندگی خود به وجود آورید. البته فقط برای خودتان برنامه بریزید.

آرامش را در گلدان جستجو کنید

طبیعت شفابخش است. دیدن طبیعت و قدم زدن در آن، فشارهای عصبی را کم کرده و نگرانی‌ها را از بین می‌برد. برای بسیاری از افراد گلدانی پر از گل‌های رنگارنگ، حتی یک شاخه گل، می‌تواند در رسیدن به آرامش موثر باشد.

اکرم رجبی

[ad_2]

لینک منبع